Yogastudion Vegagatans kurser
Vi är en personlig Yogastudio i Linnéstan i Göteborg. Yoga kan vara allt ifrån träning till personlighetsutveckling. Vi hjälper dig att hitta det du önskar med din yoga! Vi erbjuder kurser för nybörjare och vana yogautövare, Företagsyoga, privatayogaklasser, specialkurser för gravida och kurser i medicinsk yoga, samt bokad drop-in i mån av plats
Alla våra kurser och drop-in kräver föranmälan.
Kundaliniyoga
Alla kan delta, nybörjare som erfarna, helt utan prestation.
Kundaliniyoga är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer och mantra. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i din eget takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibelt. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar, vi tränar vår närvaro i tid, vilket får positiva effekter i vår övriga vardag. Yoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet - anpassning är alltid möjlig utifrån dina förutsättningar.
Vi gör ett yogapass och efter det får vi en skön stund för återhämtning i Savasana, och på Jills klasser lyssnar vi till gongarnas läkande vibrationer som tar oss till djup avslappning. Sedan avslutar vi med en meditation. Alla kan delta, nybörjare som erfarna, helt utan prestation.
Läs mer.
Gravidyoga
Gravidyoga är en lugn form av yoga och stor vikt läggs på andning, fokus och uthållighetsträning, som är av stor vikt för en lyckad förlossning.
Vår gravidyoga innehåller yoga, meditationer och andningsteknik som förbereder dig för värkarbete, förlossning och att bli mamma. Du förbättrar din hälsa, självstyrka och känsla av välmående. En människa som andas lugnt och djupt är lugnare och känner sig tryggare! Gravidyogan reducerar stress och verkar lugnande så att du och din baby mår så bra som möjligt. Yogapassen genomförs i ett lugnt tempo med olika ställningar och yogaövningar för flexibilitet och styrka, kombinerat med andningsteknik och koncentration. Meditation ingår i kursen.
Vår Gravidyoga är inte en förlossningsskola men det du tränar under kursen hjälper och stöttar dig igenom utmaningar, förändringar och din förlossning. Om du är tränings-van och har behov av kraftfull hård träning där du svettas rekommenderar vi att börja lite senare i graviditeten. Många av våra elever önskar dock att de hade börjat tidigare!
Graviditetsprocessen är en transformerande fas med stora förändringar. Gravidyogaklasserna ger dig möjlighet att vara med andra som går igenom liknande erfarenheter.
Läs mer.
Yinyoga Flow
Yoga och Shamanism är som två grenar på ett träd med en och samma rot.
Shamanic Yin Flow inleds med en shamansk guidning till trummans helande vibrationer vi rör oss sedan genom mjuka, intuitiva, meditativa flöden där rörelserna synkroniseras med andningen så vi har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar. Klasserna avslutas med Pranayama Gong och meditation för att nå djupare in i oss själva. Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.
Yinyoga
Yinyogan är en stillsam och meditativ yoga. Den är kursen är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Medveten närvaro följer som en röd tråd genom klassen. Yinyogan är återhämtande och ett fint komplement till mer fysiska aktiviteter. Ibland använder vi någon lugn andningsövning där vi stillar sinnet lite extra. Är du lite stel eller känner dig stressad passar den här yogaformen perfekt. Inga förkunskaper krävs.
Du är välkommen att boka kurs eller komma på enstaka pass i mån av plats /Jill
Gongbad
Saxofon, Gongbad & Yoga Nidra med musikern Malin Wättring
Fokus på denna klass är att släppa stress och spänningar och att bjuda in flöde återhämtning och balans
Du kommer större delen av klassen få ligga ner på yogamattan och ”bada” i gongens helande vibrationer.
Vi börjar med några enkla yogaövningar för att förbereda kroppen inför gongbadet. Därefter lägger du dig ner på mattan och blir guidad i en YogaNidra. En djupavslappningsteknik som även kallas den Yogiska sömnen, kroppen sover medan sinnet är vaket. Därefter får du bada i helande vibrationer från gong klangskålar och shanti. Malin kommer även spela en stunds saxofon för en form av tonhealing.
En gong är som en tunn metalltrumma som jag slår på för att skapa olika vibrationer i bland annat form av ljud, som sägs påverka vår kropp på ett djupgående sätt.
Gongbad har inget med vatten att göra. Du får sträcka ut på en mjuk ullmatta, slappna av och låta vibrationerna från gongarna skölja genom dig och ditt energisystem. Detta skapar en mycket djup avslappning. Sinnet, med dina tankar och känslor, har ingen möjlighet att motstå ljudet av gongen och därmed stillas det rastlösa sinnet. Du känner dig avstressad och kroppen slappnar av ännu bättre.
Medicinsk yoga för kvinnor
Mjuk Medicinsk yoga för kvinnor passar dig som:
Känner av stress, högt blodtryck, huvudvärk, hjärntrötthet, dålig sömn, långvarig smärta eller obalans i hormonsystemet.
Fött barn och behöver en lugn stund för återhämtning, läkning efter förlossningsskador eller träna upp bäckenbotten.
Har problem med ländryggen, underlivssmärta, inkontinens eller förstoppning.
En yogaklass på 90 minuter innehåller:
Kroppsscanning för att du ska lära känna din kropp.
Andningsövning. Du gör flera olika under en kurs.
Mjuka kroppsrörelser hämtade från Medicinsk yoga, Kundaliniyoga, YAB (Yoga för Bäckenbotten) och Yin Yoga.
Avslappning.
Meditation.
Medicinsk yoga för kvinnor passar alla kvinnor oavsett ålder och begränsningar. Det går bra att göra övningarna sittande på stol.
Yoga för högkänsliga
Yoga för högkänsliga ger möjlighet för nervsystemet att regleras och sinnet att komma till ro. Här finns plats för dig att vara som du är och känna det du känner. Du får en blandning av mjuk rörelse, lugnande och stärkande positioner, meditation samt enkla effektiva verktyg för känslo- och tankehantering. Varje klass har ett tema. Det kan till exempel handla om känslohantering, att följa sin intuition, släppa taget, landa i kroppen, hämta hem sig själv eller expandera sina drömmar. Varmt välkommen oavsett om du vet om du är högkänslig eller inte, det räcker med att du är nyfiken.
Om högkänslighet:
Att vara högkänslig är att vara extra medveten om det som pågår inuti och runt omkring. Högkänslighet eller HSP (Highly Sensitive Person) är ett personlighetsdrag hos 15-30% av befolkningen. En högkänslig person har ett känsligare nervsystem och en hjärna som reagerar starkare på sinnesintryck än andras, och intrycken bearbetas på en djupare nivå. Många verkar associera ordet "känslig" med någon form av svaghet eller underlägsenhet. Men det är inte alls vad högkänslighet handlar om. En högkänslig person är snarare extra medveten, sensitivt begåvad och finkänslig för intryck och detaljer. Många högkänsliga känner sig dock annorlunda och fel i den här världen. Kanske har man fått höra att man är "för känslig" eller "överreagerar" och därför har man försökt anpassa sig till att fungera enligt normen och slutat lyssna in till sig själv. Yogan kan vara ett fint sätt att hämta hem sig själv igen så att man kan börja ge sig själv det man behöver, välja det som fungerar för ens högkänsliga kropp och använda sina sensitiva gåvor med lätthet!
Singing circle
Varmt välkommen till Singing circle - ett tillåtande rum där du får sjunga/lyssna till mantrasånger ackompanjerat av mjukt gitarrspel. En mantrasång består ofta av en kort mening med ett innerligt eller viktigt budskap, som man sjunger om och om igen. Och när man har lärt sig sången kan man gå från att sjunga bara med hjärnan till att sjunga helt och fullt med hjärtat. Efter en stund kan det kännas som att vara i ett meditativt tillstånd. Eller bara väldigt vilsamt. Det handlar inte om att sjunga "rätt" eller "rent", utan om att bjuda in de lugnande vibrationerna i kroppen. Välj om du vill falla in i sången med din egen röst eller sjunga inom dig eller bara ta emot sången i rummet och vila i ditt eget space.
KAP står för Kundalini Activation Process och är en direkt energiöverföring av livskraft - kundalini - och djupt medvetande - non-dual state of consciousness. Genom att slappna av och ta emot, kan flödet av din egna livskraft väckas och medvetandet expandera. Exempel på vad som kan upplevas under, men också efter KAP, är klarhet, stärkt intuition, release av stagnerade känslor och tankemönster, flow, förmåga att känna mer och djupare, mer connection, bliss, inner-knowing, non-dual states och att leva med ett öppnare hjärta. Att kunna hantera livets flöde med lugn. Att vara det du egentligen är. Under KAP-klasserna ligger du ned med stängda ögon, musik spelas och energin överförs. Du tar emot precis så mycket du vill och som är menat. Såväl inre som yttre rörelser kan flöda igenom men fokuset är inte på det som sker på mattan, utan de fina skiften som kan ske i dig efter sessionerna. Rekommendationen är att bära mjuka kläder, undvika kaffe/alkohol samt att äta lätt inför och inte alltför tätt inpå.
Yoga på stol
Yoga på Stol är en kurs för dig som brukar använda stol under yogapasset.
Här är yogapositionerna anpassade för att du ska få mesta möjliga effekt av yogapasset även om du inte kan sitta i lotusställning eller med korslagda ben på yogamattan. Som vanligt startar yogapasset med djupandning. Här liksom senare under vilan, kan du välja om du vill sitta på stol eller ligga på en mjuk yogamatta i ull. Efter andningsövningen följer en lång sekvens av yogarörelser sittande på stol eller stående. Vi avslutar med meditation.